¿Qué tan efectivo es el zinc para el acne?
Publicado el 10/09/2024 - Última actualización el 10/09/2024
El acné afecta a una gran parte de la población en algún momento de su vida, causando no solo molestias físicas, sino también repercusiones psicológicas. Ante la aparición de granos, muchos buscan remedios naturales como el zinc antes de recurrir a tratamientos más invasivos.
¿Cómo influye el zinc en el acné?
➜ Propiedades antiinflamatorias y antibacterianas
El zinc tiene potentes propiedades antiinflamatorias que son de gran ayuda para combatir el acné. Al reducir la inflamación, ayuda a disminuir la rojez y la hinchazón de los granos.
Además, sus propiedades antibacterianas permiten combatir las bacterias responsables del acné, como Propionibacterium acnes, lo que reduce la cantidad de brotes en la piel.
➜ Regulación de la producción de sebo
Una de las principales causas del acné es la producción excesiva de sebo, una sustancia oleosa que puede obstruir los poros y provocar la formación de comedones.
El zinc regula esta producción de sebo, ayudando a mantener los poros libres y previniendo la aparición de nuevos granos. Esto se debe a la capacidad del zinc para equilibrar las hormonas que influyen en la secreción de sebo.
➜ Cicatrización y renovación celular
Este mineral participa en la síntesis de colágeno, una proteína bien conocida de todos y fundamental para la reparación de la piel. Gracias a esto, el zinc no solo ayuda a curar los granos existentes más rápidamente, sino que también puede reducir la apariencia de cicatrices dejadas por el acné.
➜ Reducción de la inflamación sistémica
Además de sus efectos locales en la piel, el zinc contribuye a reducir la inflamación sistémica, que a menudo está implicada en casos severos de acné. Al actuar como un modulador del sistema inmunitario, ayuda a controlar la respuesta inflamatoria del cuerpo, lo que puede resultar en una menor severidad de los brotes de acné.
¿Cómo se debe tomar el zinc para el acné?
Las dos formas principales de administración del zinc son la suplementación oral y la aplicación tópica, cada una con sus propias ventajas y consideraciones.
Suplementación oral
Es la forma más efectivas para tratar el acné, especialmente en casos moderados a severos. Si desea comprar un suplemento de zinc, seguramente se encontrará con nombres como éstos:
- Sulfato de zinc
- Bisglicinato de zinc
- Picolinato de zinc
- Óxido de zinc
- Gluconato de zinc
Recomendamos el bisglicinato de zinc. Al estar quelado con glicina (un aminoácido), ofrece una mejor absorción que otros tipos de zinc. Esto se traduce en una mayor concentración de zinc en sangre, lo que facilita su disponibilidad para las funciones biológicas del cuerpo.
Además, el bisglicinato es menos propenso a causar irritación gastrointestinal, un problema común con otros tipos de suplementos de zinc.
La dosis recomendada para tratar el acné suele ser mayor a los requerimientos diarios estándar, oscilando entre 30 mg y 40 mg de zinc por día dependiendo de la severidad del acné.
Aplicación tópica
También es una opción popular, pero más para el tratamiento del acné leve a moderado. Las cremas y geles con zinc están diseñados para aplicarse directamente sobre la piel afectada y pueden utilizarse de manera continua como parte de una rutina diaria de cuidado de la piel.
Tienen la ventaja de un menor riesgo de efectos secundarios sistémicos que la suplementación oral (el principal riesgo de los suplementos es la sobredosis), pero los efectos tardan más en hacerse visibles.
Evidencias científicas
El uso del zinc en el tratamiento del acné ha sido objeto de numerosos estudios que han evaluado su efectividad y perfil de seguridad.
1. Meta-análisis sobre los niveles de zinc en suero y eficacia del tratamiento
Un meta-análisis realizado en 2020 investigó los niveles de zinc en suero en pacientes con acné en comparación con controles sanos, y evaluó la eficacia de los tratamientos con zinc. Este estudio encontró que los pacientes con acné presentaban niveles de zinc significativamente más bajos en suero en comparación con los controles. Además, aquellos que fueron tratados con zinc mostraron una mejora significativa en la reducción del número de pápulas inflamatorias en comparación con los que no recibieron tratamiento.
Este análisis también reveló que no hubo una diferencia significativa en la incidencia de efectos secundarios entre los pacientes que recibieron zinc y los que fueron tratados con otros comparadores, lo que sugiere un perfil de seguridad favorable para el zinc en el tratamiento del acné.
2. Revisión de la literatura sobre el uso del zinc en el tratamiento del acné
Una revisión de la literatura publicada en 2018 evaluó la efectividad y los efectos secundarios de diversas formulaciones de zinc utilizadas en el tratamiento del acné. La revisión destacó que el zinc es una alternativa prometedora a otros tratamientos más convencionales debido a su bajo coste, eficacia y ausencia de efectos secundarios sistémicos graves.
Se enfatizó que, aunque los tratamientos tópicos y sistémicos con zinc pueden no ser tan potentes como algunos antibióticos o retinoides, ofrecen una opción viable para aquellos que buscan minimizar los efectos secundarios y riesgos asociados con los tratamientos tradicionales.
3. El papel de los transportadores de zinc en la dermatología
Un estudio de 2022 exploró el papel de los transportadores de zinc en la piel y cómo la disfunción en estos transportadores puede llevar a enfermedades dermatológicas. Este estudio resaltó que el zinc es crucial para mantener la integridad del sistema tegumentario y que su deficiencia puede causar o agravar problemas cutáneos, incluido el acné.
El estudio también revisó la eficacia de los compuestos que contienen zinc en el tratamiento de diversas afecciones cutáneas, subrayando su importancia no solo en la cicatrización de heridas, sino también en la reducción de la inflamación y la prevención de infecciones.
Resultados y conclusiones de los estudios
- Reducción significativa de las lesiones inflamatorias
- Los estudios han demostrado consistentemente que el zinc es efectivo para reducir la inflamación y el número de lesiones cutáneas en pacientes con acné. La evidencia respalda que este mineral, ya sea utilizado como monoterapia o como tratamiento complementario, puede mejorar la condición de la piel.
- Comparación con otros tratamientos
- Aunque puede no ofrecer la misma potencia que algunos tratamientos convencionales como los antibióticos, su perfil de seguridad y la reducción del riesgo de efectos secundarios graves lo convierten en una alternativa atractiva para aquellos que buscan remedios más naturales y con menos complicaciones.
- Importancia de la biodisponibilidad y los transportadores de zinc
- El estudio sobre los transportadores de zinc destaca la importancia de elegir formulaciones con alta biodisponibilidad para maximizar los beneficios. Como ya se ha dicho, recomendamos el bisglicinato. Además, subraya la necesidad de una ingesta adecuada de zinc para mantener la salud cutánea y prevenir la exacerbación del acné.
Conclusión: ¿es bueno el zinc para el acné?
A la luz de la evidencia científica disponible, así como de opiniones y testimonios, el zinc se presenta como una opción efectiva para el tratamiento del acné.
Se recomienda tomar suplementos durante un período de 2 a 3 meses para evaluar su efectividad. Este período permite observar mejoras en la piel sin correr el riesgo de toxicidad por acumulación.
También se puede incorporar alimentos ricos en zinc en la dieta diaria:
- Carnes rojas y aves
- Mariscos, especialmente ostras
- Frutos secos y semillas, como las almendras y las semillas de calabaza
- Legumbres, como los garbanzos y las lentejas
- Cereales integrales
- Productos lácteos
Evita el consumo excesivo de fitatos presentes en algunos cereales y legumbres, ya que pueden inhibir la absorción de zinc.
* Recomendamos no exceder la dosis diaria máxima de 40 mg para evitar efectos adversos.
