¿Para qué sirve el Treonato de magnesio?

Si estás pensando en comprar un suplemento de magnesio, probablemente te habrás dado cuenta de que existen diferentes tipos en el mercado, cada uno con sus distintas características. Entre ellos, el treonato de magnesio ha emergido como una opción prometedora, especialmente por sus posibles beneficios para la salud cerebral.

¿Qué es el Treonato de magnesio?

Para que el suplemento de magnesio pueda entrar en el organismo y ejercer sus funciones, necesita estar asociado a otro ion, formando lo que se conoce como un "sal de magnesio". Esta combinación permite que el magnesio (Mg²⁺) sea absorbido por las células de la mucosa intestinal después de ser disociado por la acidez del estómago.

El treonato es una forma particular de magnesio donde el mineral está unido al ácido L-threónico, un derivado de la vitamina C.

Es un tipo de magnesio relativamente nuevo, ya que fue desarrollado por investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en 2010, con el objetivo de mejorar la biodisponibilidad del mineral en el cerebro.

Un mecanismo de acción particular

A diferencia de otros tipos de magnesio, el treonato puede atravesar eficazmente la barrera hematoencefálica. Esta barrera protege el cerebro de sustancias potencialmente dañinas, pero también dificulta la entrada de muchos nutrientes esenciales. El treonato de magnesio, sin embargo, logra aumentar los niveles de magnesio en el cerebro, lo que es notable para su funcionamiento óptimo.

Una vez en el cerebro, el magnesio desempeña un papel en la plasticidad sináptica, que es la capacidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones entre las neuronas. Este proceso es esencial para la memoria, el aprendizaje y la adaptación a nuevas experiencias.

También actúa como cofactor en la activación del receptor NMDA, un receptor clave en las sinapsis neuronales implicado en los procesos de aprendizaje y memoria. Una adecuada activación de este receptor es vital para el mantenimiento de la función sináptica y la prevención del declive cognitivo.

Beneficios específicos del Treonato de magnesio

Como cualquier otro suplemento de magnesio, el treonato de magnesio está destinado en primer lugar a corregir la falta de magnesio. Por lo tanto, se le pueden atribuir todos los beneficios del magnesio.

Pero ahora vamos a centrarnos en las propiedades específicas del treonato de magnesio, es decir, en lo que lo diferencia de otras formas.

Su capacidad para aumentar la plasticidad sináptica – la habilidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones entre las neuronas – es fundamental para estos beneficios.

Estudios realizados en la Universidad de Tsinghua indican que el treonato de magnesio puede incrementar significativamente la densidad sináptica en el hipocampo, una región clave para la memoria y el aprendizaje. Además, un ensayo clínico con adultos mayores mostró mejoras notables en la función cognitiva después de 12 semanas de suplementación con treonato de magnesio.

Al mejorar la plasticidad sináptica y aumentar la densidad de las sinapsis, ayuda a mantener la función cerebral y ralentizar el envejecimiento neuronal.

Investigaciones han demostrado que el treonato de magnesio puede revertir los efectos del envejecimiento cerebral, reduciendo la edad cognitiva de los participantes. Asimismo, estudios sugieren que el treonato puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer al reducir la acumulación de placas beta-amiloides y mejorar la salud neuronal.

Sus efectos sobre la función cerebral y la regulación de neurotransmisores influyen en el estado de ánimo y los ciclos de sueño.

Estudios han demostrado que puede disminuir significativamente los niveles de ansiedad, mejorando el bienestar general. Además, la suplementación con treonato de magnesio ha mostrado mejorar la calidad del sueño, ayudando a las personas a conciliar el sueño más fácilmente y a mantenerlo durante la noche.

Ofrece una neuroprotección significativa, lo que puede ser beneficioso para prevenir daños cerebrales y enfermedades neurodegenerativas. Su capacidad para aumentar la densidad sináptica y reducir la acumulación de placas beta-amiloides es clave para proteger el cerebro de daños a largo plazo.

Investigaciones indican que puede prevenir la formación de placas beta-amiloides, que están asociadas con el Alzheimer, y mejorar la función cognitiva en pacientes con esta enfermedad. Además, estudios sugieren que podría ayudar en la recuperación de lesiones cerebrales traumáticas al mejorar la plasticidad sináptica y promover la regeneración neuronal.

¿Qué es mejor, el bisglicinato o el treonato de magnesio?

Como hemos dicho en la introducción, hoy en día existen muchos tipos diferentes de magnesio. Sería tedioso compararlos aquí uno por uno, pero si quieres saber más hemos dedicado un artículo a los distintos tipos de magnesio y sus usos.

Solemos recomendar el bisglicinato de magnesio, ya que presenta la mejor relación biodisponibilidad / tolerabilidad / eficacia / precio, y sus beneficios específicos se dirigirán a una mayor audiencia de personas interesadas en tomar suplementos de magnesio.

Sin embargo, como ya hemos visto, el treonato también tiene sus ventajas. Para poder elegir con conocimiento de causa, vamos a comparar estos dos tipos de magnesio.

Biodisponibilidad

• Bisglicinato: alta biodisponibilidad y rápida absorción en el sistema digestivo, lo que lo hace ideal para corregir deficiencias generales de magnesio y proporcionar efectos rápidos.
• Treonato: específicamente diseñado para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro, lo que puede resultar en una absorción sistémica más lenta. Esto significa que sus beneficios pueden tardar más en manifestarse en el resto del cuerpo.

Beneficios específicos

• Bisglicinato: relajación muscular, mejora del sueño y reducción de la ansiedad. Recomendado para quienes buscan beneficios sistémicos y alivio de calambres musculares.
• Treonato: mejora de la memoria, aprendizaje y función cognitiva. Ideal para personas interesadas en la salud cerebral y la prevención del declive cognitivo.

Tolerancia y efectos secundarios

• Bisglicinato: bien tolerado por el sistema digestivo, con mínimo riesgo de efectos secundarios gastrointestinales.
• Treonato: generalmente bien tolerado, pero algunas personas pueden experimentar molestias gastrointestinales leves a dosis más altas.

Entonces ¿Cuál elegir?

➜ Treonato de magnesio: ideal para mejorar la salud cerebral, la memoria y la función cognitiva. Recomendado para personas preocupadas por el declive cognitivo o aquellas que desean optimizar su rendimiento mental.

➜ Bisglicinato de magnesio: mejor opción para quienes buscan los beneficios generales del magnesio, la relajación muscular, la reducción de la ansiedad y la mejora del sueño. Este suplemento es conocido por sus efectos calmantes y su alta biodisponibilidad.