Nutricosmética: qué es y cómo ayuda a nuestra piel

El actual tirón de los nutricosméticos es innegable: en 2007, el mercado mundial no llegaba a los 3.000 millones de euros. Hoy en día (2024), se estima que su valor ronda los 8.000 millones de euros, y debería alcanzar los 12.000 millones en 2028.

¿A qué se debe este crecimiento? ¿Realmente podemos mejorar la belleza de nuestra piel y cabello con cápsulas?

¿Qué es la nutrición cosmética?

Mientras que los cosméticos tradicionales se aplican sobre la superficie de la piel, los nutricosméticos actúan desde el interior del cuerpo. Una vez ingeridos, los nutrientes son absorbidos por el sistema digestivo y distribuidos por el torrente sanguíneo hasta alcanzar las capas más profundas de la piel, así como el cabello y las uñas. Esto permite una acción más integral y prolongada.

La nutricosmética se basa en la idea de que la belleza no solo se cuida desde el exterior, sino también desde el interior.

El objetivo principal es proporcionar al organismo los ingredientes necesarios para combatir los efectos negativos del estrés, la contaminación, el tabaco y otros factores ambientales. 

Existe una amplia variedad de productos nutricosméticos, para satisfacer necesidades específicas, pero también en diferentes formatos: cápsulas, comprimidos, gominas, polvos y bebidas.

Beneficios de la nutricosmética

➜ Para la piel

Actúa desde las capas más profundas, proporcionando nutrientes esenciales que ayudan a mejorar el aspecto, así como la salud de la piel.

Hidratación
Los productos que contienen ácido hialurónico y colágeno son especialmente eficaces para mantener la piel hidratada, ayudando a retener la humedad en la piel, lo que resulta en una apariencia más suave y flexible.

Elasticidad
La elasticidad de la piel tiende a disminuir con la edad debido a la reducción de la producción de colágeno y elastina. La nutricosmética puede ayudar a mitigar este efecto al proporcionar estos nutrientes esenciales, mejorando así la firmeza y elasticidad.

Protección contra el envejecimiento
La exposición a factores ambientales como la contaminación y los rayos UV puede acelerar el envejecimiento de la piel. Los antioxidantes (como las vitaminas C y E) presentes en muchos productos ayudan a neutralizar los radicales libres, protegiendo la piel del daño oxidativo y retrasando el envejecimiento cutáneo.

➜ Para el cabello y las uñas

Algunos nutrientes específicos también pueden fortalecer el cabello y las uñas, promover su crecimiento y mejorar su aspecto general.

Cabello
La pérdida de cabello y la falta de brillo son problemas comunes que pueden abordarse con nutricosmética. Los productos que contienen biotina, colágeno y omega 3 son especialmente recomendables para fortalecer el cabello, reducir la caída y mejorar su brillo y vitalidad.

Uñas
Las uñas frágiles y quebradizas pueden beneficiarse de la suplementación con nutrientes como la biotina y la queratina. Estos componentes ayudan a fortalecer las uñas, haciéndolas menos propensas a romperse y mejorando su apariencia general.

Sustancias más utilizadas y sus efectos

Muchas de ellas ya se han mencionado, pero he aquí un resumen de los ingredientes más destacados y utilizados en nutracosmética:

Vitaminas y minerales

• Vitamina C: tiene un potente efecto antioxidante que ayuda a proteger la piel del estrés oxidativo y promueve la producción de colágeno.
• Vitamina D: ayudanda a mantener la integridad de la piel, mejorando la respuesta inmunitaria cutánea. Una deficiencia de vitamina D puede asociarse con problemas de piel como la psoriasis.
• Zinc: vital para la cicatrización de heridas y a la reducción de la inflamación, así como para la producción de nuevas células.
• Hierro: fundamental para la oxigenación de las células, una deficiencia de hierro puede llevar a una piel pálida y sin vida, así como a la caída del cabello.

Proteínas y ácidos

• Ácido hialurónico: conocido por su capacidad para retener grandes cantidades de agua, el ácido hialurónico es esencial para mantener la piel hidratada y con un aspecto juvenil.
• Colágeno: es uno de los componentes principales de la piel, proporcionando estructura y elasticidad. La suplementación con colágeno puede ayudar a restaurar la firmeza y elasticidad de la piel.
• Queratina: clave para la salud del cabello y las uñas, los suplementos con queratina pueden mejorar la resistencia y el brillo del cabello, así como la solidez de las uñas.

¿Es eficaz la nutricosmética?

Sí, se pude obtener buenos resultados, pero es importante tener en cuenta que estos productos no producen efectos inmediatos. Los efectos positivos en la piel, el cabello y las uñas suelen observarse después de un uso continuado y consistente, generalmente tras varias semanas o incluso meses. 

Esto se debe a que los nutrientes necesitan tiempo para ser absorbidos y distribuidos adecuadamente por el organismo, y para que los tejidos puedan regenerarse y mostrar mejoras visibles.

Además, la eficacia de los productos nutricosméticos varia en función de varios factores como la calidad de los ingredientes, la formulación del producto y la biodisponibilidad de los nutrientes.

¿Dónde comprar estos productos?

Existen algunas marcas especializadas en nutricosmética, como "180 the concept" o "D-LAB", pero en realidad es más un posicionamiento de marketing que otra cosa.

La mayoría de los ingredientes mencionados en este artículo se encuentran en marcas conocidas de suplementos alimenticios, y se venden solos o combinados con otros ingredientes.

Como ya se ha dicho, es importante comprar productos de calidad para obtener el máximo beneficio sin efectos secundarios.