Tomar proteína en polvo con leche caliente: ¿Sí o no?

Con la llegada del invierno, algunos se preguntan si es posible tomar la proteína con leche caliente, creando así una bebida similar a un chocolate caliente. ¿Se puede?

¿Qué efecto tiene el calor sobre las proteínas?

Cuando se habla de calentar la proteína whey con leche caliente, hay que entender el concepto de desnaturalización.

La desnaturalización es un proceso por el cual la estructura tridimensional de las proteínas se altera debido a factores como el calor, el pH o la agitación. Esta modificación puede afectar las propiedades físicas de las proteínas, como su solubilidad y su capacidad para formar enlaces.

1. Efecto sobre los beneficios nutricionales

Aunque el calor puede alterar la configuración molecular de las proteínas, esto no significa que pierdan su valor nutricional o su capacidad para contribuir a la síntesis proteica. Los aminoácidos esenciales presentes en la whey permanecen disponibles para su absorción y utilización por el cuerpo, incluso después de la desnaturalización.

2. Efecto sobre la estructura de la bebida

Al exponer el suero a temperaturas elevadas, las interacciones intramoleculares que mantienen su forma se debilitan, causando que las proteínas se desplieguen y se reorganizen en nuevas configuraciones.

Este proceso puede ser visible como una textura más espesa o incluso la formación de grumos si el líquido está demasiado caliente.

Entonces ¿se puede tomar proteína con leche caliente?

Si, pero es recomendable no exponer la whey a temperaturas excesivamente altas.

En lugar de mezclar la whey directamente con leche hirviendo, es mejor calentar la leche a una temperatura moderada y luego añadir la proteína una vez que el líquido haya enfriado ligeramente a una temperatura adecuada para el consumo.

Esto garantiza que no haya una pérdida significativa del valor nutricional, y no afecta su solubilidad, creando una textura desagradable.