¿Cuánto tiempo se puede tomar colágeno?

Aunque no existe una directriz estricta sobre si es necesario hacer descansos en la toma de suplementos, adoptar un enfoque prudente e informado siempre es recomendable para optimizar la salud y evitar efectos adversos.

1. Riesgo de sobredosis y toxicidad

En principio, es generalmente aceptable consumir suplementos durante todo el año, siempre que se tomen en cantidades razonables, es decir, sin exceder las dosis diarias recomendadas. Mientras las dosis se mantengan dentro de límites seguros, la toma continua de suplementos no debería representar un problema.

Dicho esto, como medida de precaución, puede ser prudente hacer descansos con ciertos nutrientes, especialmente aquellos que el cuerpo tiene la capacidad de almacenar. Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, son un buen ejemplo.

Estas vitaminas se almacenan en el hígado y en los tejidos adiposos, lo que significa que, si se consumen en exceso, pueden acumularse en el organismo y, a largo plazo, causar efectos nocivos. En estos casos, hacer pausas periódicas en la toma podría ayudar a reducir el riesgo de toxicidad.

2. Suplementos naturales VS sintéticos

Otro aspecto a considerar puede ser el origen de los suplementos. Aunque no existen investigaciones sobre este tema, podría ser razonable pensar que, por precaución, es mejor hacer pausas con los suplementos de origen sintético.

Los productos sintéticos pueden tener efectos imprevisibles a largo plazo, y el cuerpo podría no gestionarlos de la misma manera que los nutrientes procedentes de fuentes naturales.

Por otro lado, en el caso de los nutrientes en forma de suplementos alimenticios de origen natural (Y que el cuerpo puede eliminar en caso de exceso), no parece haber contraindicaciones para consumirlos durante todo el año.

Eso sí, es fundamental mantener una ingesta razonable, similar a la forma en que se consumirían los nutrientes obtenidos de la alimentación. Un exceso, incluso de productos naturales, puede suponer riesgos, al igual que una dieta desequilibrada podría hacerlo.

Evaluación de los riesgos de tomar colágeno a diario

A partir de la información anterior, podemos deducir si tomar colágeno a lo largo del año puede implicar algún riesgo.

¿Qué pasa si se toma colágeno en exceso?

El consumo de colágeno es seguro y bien tolerado por el organismo, ya que se trata de una proteína. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de eliminar el exceso de colágeno que no puede absorber, lo que hace que el riesgo de un consumo excesivo sea mínimo.

Aunque no existe un peligro real de sobredosis, es recomendable seguir las indicaciones de dosificación, generalmente establecidas en un máximo de 20 gramos al día, para evitar cualquier molestia digestiva o efecto secundario no deseado.

¿El colágeno en suplemento es natural o artificial?

La fabricación de colágeno en forma de suplementos se basa en la transformación de la gelatina. Esta gelatina se obtiene a través de un proceso en el que se someten los huesos y la piel de animales a diversos tratamientos.

Este método de fabricación indica que, aunque el colágeno en suplementos es procesado, su origen es natural, ya que proviene de fuentes animales. No se clasifica como un compuesto sintético, sino como un nutriente natural que ha sido modificado para ser más fácilmente absorbido por el cuerpo.

Entonces ¿hay que descansar de tomar colágeno?

No es necesario dejar de tomar colágeno. No hay evidencia científica que sugiera que haya que descansar, y, en general, el colágeno es bien tolerado por el organismo.

Si analizamos cómo se elabora, es como un caldo de huesos reducido a polvo para que sea más fácil de comer.