Diferencias entre la glucosamina y el colágeno
Publicado el 04/10/2024 - Última actualización el 04/10/2024
Cuando empezamos a sentir dolor es cuando nos damos cuenta de que mantener sanas las articulaciones debe ser una de nuestras prioridades. Y ahí es donde entran en juego los suplementos de glucosamina y colágeno... Aunque estos dos productos se promocionan ampliamente para mejorar la salud articular, tienen distintas funciones. Entonces, ¿cuál elegir?
Glucosamina y colágeno: ¿qué son y para qué sirven?
Glucosamina
Se trata de un amino azúcar compuesto por glucosa y glutamina, cuya función principal es estimular la reparación y el mantenimiento del cartílago, un tejido esencial que recubre y protege las articulaciones.
En otras palabras, actúa como un catalizador que no sólo favorece la regeneración del tejido articular, sino que también ayuda a mantener su elasticidad y resistencia, cualidades esenciales para una buena movilidad.
La glucosamina no constituye el cartílago en sí, sino que favorece los procesos de reparación y mantenimiento de estos tejidos dañados.
Colágeno
El colágeno, por su parte, es una proteína estructural que constituye una parte fundamental de los tejidos conjuntivos del organismo, como la piel, los tendones, los ligamentos y, por supuesto, las articulaciones.
Compuesto principalmente por aminoácidos como la glicina, la prolina y la hidroxiprolina, el colágeno es esencial para mantener la firmeza y elasticidad de estos tejidos.
Con la edad, la producción natural de colágeno del organismo disminuye, lo que puede provocar una pérdida de elasticidad de la piel y la aparición de dolores articulares debido al deterioro del cartílago.
Glucosamina VS colágeno
Función principal:
- Glucosamina: ayuda a reparar el cartílago dañado, favoreciendo su recuperación.
- Colágeno: es la proteína más importante en el cuerpo para mantener fuertes y saludables los tejidos como el cartílago, los tendones y los ligamentos.
Cómo actúan en el cuerpo:
- Glucosamina: estimula la producción de sustancias en el cartílago que lo mantienen flexible y capaz de absorber los golpes que sufren las articulaciones.
- Colágeno: fortalece la estructura de los tejidos conectivos, como el cartílago y los tendones, y además, reduce la inflamación y el dolor en las articulaciones.
Ambos suplementos pueden ser beneficiosos, pero de maneras complementarias.
La glucosamina es efectiva en la reparación del cartílago, ayudando a ralentizar su deterioro y mejorar la función articular (especialmente en fases iniciales de problemas articulares).
El colágeno no solo actúa sobre las articulaciones, sino que también fortalece otros tejidos conectivos (piel, huesos y tendones), ofreciendo un enfoque más global en el cuidado articular.
Conclusión ¿cuándo y por qué tomar uno u otro?
➜ Casos en los que la glucosamina es la mejor opción
La glucosamina es recomendable para aquellos que sufren de desgaste articular o que buscan reparar articulaciones dañadas.
Este suplemento es ideal para personas que padecen osteoartritis, una condición en la que el cartílago se desgasta progresivamente, causando dolor y rigidez. Al estimular la producción de los componentes esenciales del cartílago, ayuda a aliviar el dolor y contribuye a ralentizar el deterioro de las articulaciones (mejorando así su funcionalidad y movilidad).
Para los deportistas o personas físicamente activas que han sufrido lesiones articulares, la glucosamina puede ser un aliado eficaz en el proceso de recuperación. Su capacidad para acelerar la regeneración del cartílago la convierte en una opción preferida para quienes necesitan restaurar la integridad de sus articulaciones tras un esfuerzo físico intenso o una lesión.
➜ Casos en los que el colágeno es más adecuado
El colágeno es la mejor opción para quienes buscan mantener y fortalecer sus articulaciones y otros tejidos conectivos a lo largo del tiempo. Es especialmente útil para personas que desean prevenir los signos de envejecimiento tanto en la piel como en las articulaciones.
Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de dolor articular y pérdida de elasticidad en la piel. La suplementación con colágeno contribuye a contrarrestar estos efectos, mejorando la elasticidad y firmeza de los tejidos, y proporcionando un soporte estructural más robusto.
El colágeno también es una opción excelente para aquellos que buscan un enfoque más holístico para la salud, ya que también tiene efectos positivos en la piel, los huesos, los tendones y hasta en la digestión.
¿Se pueden tomar juntos?
Sí, tomar colágeno + glucosamina (que a su vez suele combinarse con condroitina) puede ser efectivo para quienes desean un enfoque integral en el cuidado de las articulaciones, ya que se trata de dos de los mejores suplementos para las articulaciones.
No existen contraindicaciones ni efectos secundarios por tomar ambos a la vez.
