¿Durante cuánto tiempo es recomendable tomar probióticos?

Los desequilibrios intestinales son cada vez más comunes debido a factores como la dieta inadecuada, el estrés y el uso excesivo de antibióticos. la incorporación de probióticos se vuelve fundamental. Estos microorganismos no solo restauran la armonía de nuestra microbiota, sino que también fortalecen nuestro sistema inmunológico y mejoran nuestra salud general.

¿Cuándo es necesario tomar probióticos?

Aquí detallamos algunas circunstancias específicas en las que deberías considerar tomar probióticos:

➜ Posterior a tratamientos con antibióticos

A pesar de ser efectivos contra las infecciones, también pueden destruir las bacterias beneficiosas en nuestros intestinos, lo que resulta en un desbalance significativo. Tomar probióticos después de este tipo de tratamiento ayuda a restaurar la flora intestinal saludable.

➜ Antes y durante los periodos de viaje

Viajar implica cambios en la dieta y en los horarios, lo que puede perturbar nuestro sistema digestivo. Los probióticos pueden ayudar a prevenir los trastornos digestivos comunes en viajeros, como la diarrea del viajero.

➜ En casos de problemas digestivos recurrentes

Si experimentas síntomas como hinchazón, gases, diarrea o constipación de manera regular, podría indicar un desequilibrio en tu flora intestinal. Los probióticos son esenciales para restaurar este equilibrio y mejorar la función digestiva.

➜ Durante y después de periodos de estrés elevado

El estrés puede afectar negativamente la salud de nuestro intestino. Complementar con probióticos durante estos periodos puede ayudar a mantener un equilibrio adecuado y prevenir problemas digestivos asociados al estrés.

➜ Para apoyar la salud íntima

Las infecciones urinarias y las vaginosis son más frecuentes en mujeres debido a desequilibrios en la flora vaginal. Los probióticos específicos pueden ayudar a prevenir y tratar estas condiciones al promover un ambiente bacteriano saludable.

Cómo y cuánto tiempo tomar los probióticos

Aunque no se consideren medicamentos en sí, la correcta administración es importante para maximizar sus beneficios. Para garantizar la efectividad del tratamiento hay que elegir el probiótico adecuado, saber cuando tomarlo y durante cuánto tiempo.

Duración del tratamiento

Puede variar dependiendo de la condición a tratar. Los expertos sugieren varias directrices:

1. Para restauración de la flora intestinal post-antibióticos: se recomienda un mínimo de 2 a 4 semanas.
2. Para problemas digestivos crónicos o durante periodos de estrés elevado: puede ser beneficioso tomar probióticos por períodos más prolongados, de 1 a 3 meses.
3. En situaciones de salud estable: una administración continuada (con periodos de descanso) puede ser efectiva para mantener el equilibrio intestinal. Esto podría significar tomar probióticos durante 3 meses y descansar 1 mes.

*** Siempre seguir las instrucciones y dosis recomendadas por el fabricante ***

Otras consideraciones

• Tomar probióticos en ayunas o 30 minutos antes de las comidas puede mejorar la supervivencia de las bacterias al pasar por el estómago, permitiendo que más de ellas lleguen al intestino donde pueden colonizar y actuar.
• La regularidad es clave. Tomar probióticos diariamente a la misma hora ayuda a mantener un nivel constante de bacterias beneficiosas en el intestino.
• Elegir probióticos de alta calidad que contengan cepas específicas para las necesidades de salud es fundamental. No todos los probióticos son iguales, y diferentes cepas tienen diferentes efectos en el cuerpo.
• Consumir prebióticos junto con probióticos puede aumentar la eficacia de estos últimos. Los prebióticos actúan como alimento para las bacterias beneficiosas, ayudándolas a establecerse y funcionar en el intestino.

¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto?

Algunas personas pueden notar mejoras en la digestión en pocos días. Un estudio ha demostrado que tomar probióticos puede ayudar a frenar la diarrea en sólo 2 días.

Sin embargo, para observar cambios significativos, especialmente en condiciones crónicas o para el equilibrio general de la microbiota, los probióticos suelen tardar entre 2 a 4 semanas.

Factores que influyen en la rapidez del efecto:

• Estado de salud y desequilibrios preexistentes: quienes tienen desbalances significativos pueden percibir efectos más rápidos.
• Tipo de cepa probiótica: diferentes cepas actúan a distintas velocidades y con variada efectividad.
• Calidad del suplemento: productos con garantía de viabilidad de las cepas tienden a ser más efectivos.
• Dieta y estilo de vida: una dieta rica en fibra puede potenciar la eficacia de los probióticos.

Contraindicaciones y precauciones

Contraindicaciones

• Inmunodeficiencia: las personas con sistemas inmunológicos comprometidos, ya sea por condiciones médicas como el VIH/SIDA o por tratamientos como la quimioterapia, deben evitar el uso de probióticos, ya que pueden enfrentar un mayor riesgo de infecciones.
• Reacciones alérgicas: algunos probióticos contienen alérgenos potenciales, como trazas de soja, lactosa o gluten. Es fundamental que las personas con alergias alimentarias lean cuidadosamente las etiquetas de los productos para evitar reacciones adversas.
• Uso en poblaciones vulnerables: aunque son a menudo seguros para una amplia gama de edades, los recién nacidos, los ancianos y las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben usar probióticos bajo supervisión médica para asegurar que son adecuados y seguros para ellos.

Precauciones

• Interacciones con medicamentos: pueden interactuar con ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan la motilidad intestinal o la inmunidad, como los inmunosupresores. Es crucial consultar a un médico antes de combinar probióticos con cualquier tratamiento médico.
• Condiciones médicas preexistentes: las personas con problemas de salud subyacentes, especialmente aquellas con problemas inmunológicos o enfermedades intestinales graves como la colitis ulcerosa, deben consultar a un profesional antes de tomar probióticos.
• Cirugías recientes: quienes han tenido cirugías recientes, especialmente en el sistema gastrointestinal, deben evitar los probióticos hasta que su médico les indique que es seguro comenzar su consumo.